mia alimentazione

[Gymmer]

sia quando ti alleni sia quando non ti alleni, dovresti cercare di avere lo stesso introito calorico...se è vero ke i muscoli crescono quando riposano

[Ema85]

sia quando ti alleni sia quando non ti alleni, dovresti cercare di avere lo stesso introito calorico...se è vero ke i muscoli crescono quando riposano

cmq invece di stare di fare sbalzi calorici...(tipo passi da 3000 a 2000)...stai sempre sulle 2500 kcal tutti i giorni !!!!(2500 è un esempio per farti capire come devi gestire le tue cal durante la settimana)

ciao Emanuele

[giovane BB]

ma come?nn e vero l unica differenza in pratica e che nei giorni di nn allenamento per questioni di tempo mi trovo costretto a fare un past in meno,mi alleno per l ora di pranzo e quando esco al posto di fare uno spuntino faccio un bel pasto che equivale al pranzo che nn ho fatto, poi ceno normalmente(magari se non mi sono allenato abbasso i carbo a cena)

[Gymmer]

prova una settimana a non abbassare i carbo la sera anche quando non ti alleni...vedi il tuo corpo come risponde...se non ti vedi troppo appannato, non tagliarli....

[giovane BB]

sono appannato,per usare un eufemismo,e i carbo li ho iniziati a tagliare di poco solo ora

[PumaVive]

I pancake li fai tu stesso? Se si li fai la mattina stessa o il giorno prima?

[giovane BB]

me li prepara la mattina la mia cara mammina

e devo dire che della frittata di soli omlette nn ne potevo piu,ora iniziano a stancarmi pure questi(perche per raggiungere una buona quantita carbo devo mettere parecchia farina che li rende molto solidi e un po troppo pesanti)cmq ora ho una settimana di riposo forzato dove nn potro ne alleanrmi ne mangiare come si deve....quindi avro tempo per riprendermi