evoluzione :)

**Riccio.80** · 22-03-2006, 02:26 PM

hey...posti qualche carico? tipo squat - panca - stacco - rematore - lento avanti!

**Giskard** · 22-03-2006, 02:30 PM

uso pesi bassissimi

mi vergogno quasi a scriverli :P
mi limito quasi esclusivamente sulla qualità e sulla velocità del movimento
per esempio faccio squat con bilancere senza multipower e metto al massimo 60-70 kg

se vuoi cmq sapere i pesi che uso li vado a vedere sul diario di allenamento

**giovane BB** · 22-03-2006, 02:31 PM

ti andrebbe di postare l allenamento(anche a grandi linee)che hai fatto da natale 2003 a maggio 2004,son proprio curioso

complimenti impliciti,non credo i sia bisogno di dirlo le foto parlano da sole

**Giskard** · 22-03-2006, 02:32 PM

in quel periodo non mi sono allenato.. avevo la pubalgia

ero solamente a dieta

**giovane BB** · 22-03-2006, 02:35 PM

scusami ma mi vuoi dire che da marzo a maggio non ti sei allenato?!?e la massa della foto di maggio dove l hai presa?al supermercato?

**Giskard** · 22-03-2006, 02:37 PM

non mi sono allenato da natale fino ai primi di marzo.. più o meno

**giovane BB** · 22-03-2006, 06:58 PM

appunto quindi da marzo a maggio ti sei allenato

**bertilfox91** · 22-03-2006, 10:07 PM

ottimo, un fisico a cui aspirare...onesto pulito ottimo tiraggio e buona massa, hai capito che i carichi so relativi quello che conta è l'impegno, la dedizione la dieta e l'allenamento...

**Giskard** · 23-03-2006, 02:35 AM

ti chiedo scusa giovane BB avevo letto male

sì in quel periodo mi allenavo 4 volte a settimana facendo 1 ora di cyclette
2 volte con i pesi (o almeno con quello che ero riuscito a raccattare perchè non mi allenavo in palestra)
usavo una lat machine, manubri che arrivavano fino a 12 kg ciascuno e una panca.
cercavo di suddividere in questa maniera
Giorno 1 : petto -deltoidi - tricipiti - addome
giorno 2: dorso - bicipiti - addome

Le gambe ovviamente non potevo farle non avendo nessun attrezzo e nemmeno bilancieri.
Cmq appena ho un attimo faccio una foto delle gambe

ho i quadricipiti molto sviluppati ma pecco nel femorale

**CAP** · 23-03-2006, 11:24 AM

Originariamente Scritto da bertilfox91

ottimo, un fisico a cui aspirare...onesto pulito ottimo tiraggio e buona massa, hai capito che i carichi so relativi quello che conta è l'impegno, la dedizione la dieta e l'allenamento...

....e qualcos'altro......