mia alimentazione

[Gymmer]

mi sembra ben bilanciata..poi dipende dagli obiettivi!!!

[tattoos]

Ma sei certo che siano 2000 Kcal. ?
Mi sembrano di più (occhio e croce), più tendenti a 3000.

[giovane BB]

mmhh non credo,sei sicuro?ma hai letto bene,cioe che l alimentazione varia a seconda se mi alleno o no

[tattoos]

No, non sono sicuro.
Era una "sensazione", poiché non ho fatto i calcoli sulle grammature...

[giovane BB]

beh questo era chiaro,ma intendo hai letto nelle parentesi?

[Gymmer]

sia quando ti alleni sia quando non ti alleni, dovresti cercare di avere lo stesso introito calorico...se è vero ke i muscoli crescono quando riposano

[Ema85]

sia quando ti alleni sia quando non ti alleni, dovresti cercare di avere lo stesso introito calorico...se è vero ke i muscoli crescono quando riposano

cmq invece di stare di fare sbalzi calorici...(tipo passi da 3000 a 2000)...stai sempre sulle 2500 kcal tutti i giorni !!!!(2500 è un esempio per farti capire come devi gestire le tue cal durante la settimana)

ciao Emanuele

[giovane BB]

ma come?nn e vero l unica differenza in pratica e che nei giorni di nn allenamento per questioni di tempo mi trovo costretto a fare un past in meno,mi alleno per l ora di pranzo e quando esco al posto di fare uno spuntino faccio un bel pasto che equivale al pranzo che nn ho fatto, poi ceno normalmente(magari se non mi sono allenato abbasso i carbo a cena)

[Gymmer]

prova una settimana a non abbassare i carbo la sera anche quando non ti alleni...vedi il tuo corpo come risponde...se non ti vedi troppo appannato, non tagliarli....