allora vediamo se riesco a darti qualche risposta, adesso, visto che ieri avevo sonno.
-dunque come avrai capto il latte è out, come elemento per una serie di motivi, tra i quali anche l'ispessimento della pelle..(legiti i 3d)
-sposterei gi albumi dallo spuntino al mattino a colazione, insieme magari a dell'avena (sarebbe l'ideale), e a qualche mandorla
-per lo spuntino del mattino lascerei una mela, e un po' di frutta secca
-il pranzo va abb bene, dovresti aggiungerci della verdura condita con dell'olio d'oliva extra
-le proteine in polvere, se del siero, causano ispesimento della pelle, perciò potrest, eventualmente sostituire quelle del pomeriggio con un panino con la bresaola, se ti va
-per la cena potresti diminuire quei 240 gr di carne
ciao chiedi conferma agli altri