Bigger muscles in 42 days

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ma quanto recupero fate? ho letto ke deve essere di max 30 secondi tra 8rip e altre 8..

[°°sOmOja°°]

io recupero 20-25secondi.
vorrei mantenere il carico costante e ridurre i recuperi fino a 15 secondi.. addirittura potrei aumentare le ripetizioni da 8 a 10, anche e soprattutto per migliorare la mia resistenza all'acido lattico, al momento scadente, visto che mi sono allenato quasi sempre con recuperi piuttosto alti e ripetizioni piuttosto basse.

[scricciolo]

io 20 -30 secondi cmq piano piano aumento i carichi ....+ o meno 2/4 kg al mese