Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 21-03-2006, 06:58 PM

oggi qua giornata finalmente bellissima
cielo azzurro-sole
alle 14.30 dopo pranzo sono già al lago
1 ora di camminata a passo veloce anche se il cardiofreqz mi segnala un massimo di 115 batt al min per tutta l'ora!un pò pochi per consumare però...

un dubbio da sottoporre al forum
sto mangiando 200 ml di bianchi a colazione con solita crepes farina e marmell
mi chiedo se mangiarli ogni giorno faccia così bene...sono quelli dell'aia pastorizzati
per comodità ne cuocio 5o6 alla volta e poi frigo e frezeer
sono preoccupato, non sarà troppo????

**giakk80** · 21-03-2006, 10:09 PM

ciao come vanno gli allenamenti?
bhe almeno da te c'è il sole....
per gli albumi ti dico che quelli pastorizzati non mi convincono; in passato ho letto il metodo di preparazione, pastorizzazione, confezionamento e...preferisco far con le mie manine. Io di solito uso 6-7 albumi, 1 cucchiaio di farina integrale e dolcificante o zucchero. Con la farina mi sembra di digerirli più lentamente, sarà un'impressione. Tutte le mattine mi stufano davvero, poi non sempre ho tempo di preparare e lavare tutto il casino che combino.
Non credo facciano male, almeno se non le "friggi" etc etc...
Che cardiofrequenzimetro hai? Con la fascia toracica?
Ieri ne ho visto uno spettacolare... cioè è un orologio a dir la verità...con frequenzimetro, profondimetro, altimetro etc ma non ho osato chiedere il prezzo. ciao ciao

**marcaccio** · 21-03-2006, 10:28 PM

ciao giakk ben trovato
gli allenamenti bene tranne ieri un piccolo fastidio al deltoide dx dopo le parallele a fine pettorali ma dovrebbe essere solo una leggera contrattura infatti oggi va già meglio, l'importante è che non si infiammi la scapolo-omerale,
per le uova, anche io preferirei farli dalle fresche ma mi piange il cuore a buttar via i rossi!!non le friggo assolutamente metto solo un goccio d'olio asciugato con un tovagliolo di carta così non si attaccano alla padella
ho 2 cardiofreq e 3 fasce(una tecnhogym che legge i cardio della palestra, ma è compatibile anche con i meie)
uno nike e l'altro polar entrambi con fascia per la telemetria e un semplice orologio-crono
ti consiglio di prenderne uno più semplice possibile con cronometro
è importante per determinati lavori cardio
a te come vanno gli all??

**giakk80** · 21-03-2006, 10:38 PM

anche io spalla destra KO con conseguenti pesi bassi (ma baaaaassi....). Mai successo prima, quindi ho lasciato perdere e ho cercato di non sforzarla...sperando che passi da sola.

**marcaccio** · 21-03-2006, 10:46 PM

non forzare, meglio ancora se riposi(ma chi ci riesce?), o cambia esercizi e angolazioni, riscaldati benissimo, ma se il dolore continua ed è acuto:STOP!

**marcaccio** · 22-03-2006, 04:43 PM

allenamento ore 14.00
pasto pre wo panino con fesa takk ore 11.30
spalle (ancora indolenzita da dx quindi piano)
dist alla schouder 12 10 8 30 35 40kg
arnold press 3x8 12+12kg
alzate lat man 3x10 10+10kg

gambe
pressa 12 10 8 95 100 110
affondi manubri 14+14kg 3x10
stacchi manubri gambe tese 12 10 8 8 12 14 16kg
squat (non lo faccio da 10 anni, quindi da sempre per piccola patologia che qui indico
"Marcata riduzione di ampiezza dello spazio intersomatico L5-S1 con aspetto sfiancato del disco intersomatico corrispondente che ernia posteriormente a sede mediana improntando il sacco durale.
Assenza di immagini da riferire a patologia discale endocanalare a carico dei rimanenti spazi intersomatici esaminati
allora ho deciso di ricominciare pian piano come se facessi fisioterapia appesantita quindi
squat(o meglio accosciata se no chi fa lo squat si incazza) con manubrio avanti al petto 12 10 8 14 16 18kg

doccia
pesce arrosto
150gr pane
1 arancia
caffè amaro