Bigger muscles in 42 days

[Riccio.80]

tranquillo....:-))) magari mi sbaglio io! ciao

[°°sOmOja°°]

no, non vado a cedimento.
a volte l'ultima serie lo è, ma non si tratta di un cedimento classico, quanto piuttosto di una fatica accumulata, acido lattico non smaltito, forse in effetti il cedimento vero è qualcosa di simile.

cmq esistono altre versioni in cui si scala il peso via via che si va avanti nelle serie in modo da mantenersi sulle 8 ripetizioni, ma è un sistema TOTALMENTE differente, nel mio caso non adatto, visto il motivo per cui utilizzo il metodo.. ma probabilmente valido comunque.

[3423rfewrf]

ma quanto recupero fate? ho letto ke deve essere di max 30 secondi tra 8rip e altre 8..

[°°sOmOja°°]

io recupero 20-25secondi.
vorrei mantenere il carico costante e ridurre i recuperi fino a 15 secondi.. addirittura potrei aumentare le ripetizioni da 8 a 10, anche e soprattutto per migliorare la mia resistenza all'acido lattico, al momento scadente, visto che mi sono allenato quasi sempre con recuperi piuttosto alti e ripetizioni piuttosto basse.

[scricciolo]

io 20 -30 secondi cmq piano piano aumento i carichi ....+ o meno 2/4 kg al mese