Ora ti dico una cosa ma non ti ci devi poi fissare... prometti eh

Hai messo un po' troppo come carichi massimali, perciò l'80% è troppo.

Le schede "russe" presuppongono che tu sia estremamente navigato...

Al tuo livello (ma anche al mio eh) tu puoi sviluppare meno ripetizioni con il tuo 80% di quelle previste. Oppure, vedila al contrario, tu metti un carico da 6x6, sarebbe l'80%. Il tuo massimale su 1 ripetizione sarà più alto del tuo 100% calcolato dalla scheda.

Perchè? Perchè non hai ancora maturato una "attitudine" al volume che ti permette di gestire questi allenamenti.

Se arrivi in fondo, vedrai i tuoi massimali decollare alla grande. Ma, appunto, "se"...

Tieni duro, ora sei in corsa!

Ah... se tu decidessi fra 1 secondo di mollare tutto... chissenefrega: non sei pagato, questo è un gioco della serie "se non mi diverto, smetto"