evoluzione :)

[.::michele::.]

Innanzitutto complimentoni!

Che tipo di allenamento aerobico seguivi??? grazie

[Giskard]

sicuramente adesso riceverò un sacco di critiche perchè esageravo davvero con l'allenamento aerobico
cmq il primo mese di tiraggio facevo cyclette 1 ora la mattina e poi 40 minuti di tappeto dopo l'allenamento coi pesi, quando non mi allenavo andavo a correre un'oretta
poi mi son limitato a fare arobica ogni giorno dopo l'allenamento anaerobico e quando non mi allenavo correvo

[sledge hammer]

credo che tu sia qualcosa meno del 12%

[scricciolo]

anche per me direi sul 10.5%
cavolo 1 ora di aerobica e tantissimo la mattina e poi 40 minuti dopo allenamento ! cmq complimenti
tipologia di allenamento con i pesi?

[Riccio.80]

più che allenamento o aerobica mi interessa l'alimentazione! tanto per curiosità mi fai una tua giornata tipo sia in bulking che in definizione? grazie 1000

[Riccio.80]

p.s. complimenti...eccezionale!

[CAP]

ma basta co ste cazzate....

[chi sao]

sicuramente adesso riceverò un sacco di critiche perchè esageravo davvero con l'allenamento aerobico
cmq il primo mese di tiraggio facevo cyclette 1 ora la mattina e poi 40 minuti di tappeto dopo l'allenamento coi pesi, quando non mi allenavo andavo a correre un'oretta
poi mi son limitato a fare arobica ogni giorno dopo l'allenamento anaerobico e quando non mi allenavo correvo

Innanzitutto ti faccio i complimenti per come sei riuscito a dimagrire.
Ora hai un bel fisico, con dei bei gruppi muscolari.
Globalmente pero', per la tua altezza, hai bisogno ancora di tanti kili e di aumentare le misure.