Diario di stantio.

[stantio]

Ieri sera allenamento con il mio fidanzato amico H/P monstre 175 cm x 82 kg 6%

Petto e Bicipiti senza fine..

Petto:

Panca alta 50/70/80/100/110/120 8/8/12/12/10/8

Manubri distensioni su panca piana man. 30/35/40/ 12/12/10/

Croci 25/30/35 12/10/10

Parallle 3 x 15

cavi alti ercolina 3x20



Bicipiti:

Curl martello manubri alternati 3x8 con manubri da 30 kg.

Curl seduti su panca contrazione sempre 3x12

bilanciere x bruciatura resto bicipite 2x15

Addominali vari





Ho detto fratello mentre faccio i curl seduto davanti allo specchi seduto mi conti le vene visto che ho le spalle fuori ? Ha detto si...26 vene ha contato....

10 ramificati prima della doccia

3 camel + 10 albumi + 2 banana in macchina dopo

Cena: 300 gr. di pasta + 250 gr. tonno + olio + piatto vongole......

Datemi un gorilla che lo faccio diventare una pecora....

[stantio]

allen di ieri sera mercoledì...
Schiena:
Trazioni alla sbarra della multipower 5/8/9/7
Lat mach dietro la testa 12/10/8 70/75/80
Tirate al petto alla let impugnatura media 12/10/8 70/80/85
Pulley basso 75/80/85 12/12/10
rematore bilanciere 12/12/10

4 ramificati ..........................

Push down alla lat 45/50/55 12/10/8
Bialnciere impugnatura stretta 65/70/75 12/10/8
tirate alla ercolina maniglia singola 30/35/40
addominali vari.....................


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Nella vita esiste sempre una possibilità...soprattutto quando sembra che sia proprio finita


Se incontrate qualcuno che dice di sapere tutto, di conoscere ogni cosa, di non essere all'oscuro di niente, non abbiate dubbi avete incontrato un imbecille

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Allenamento monstre di ieri sera Mercoledì 5 Aprile 2006

Leggendario....vene fuori e gorilla che scappavano



Schiena:
1 Trazioni alla sbarra del multipower 8/9/9/7
2 Lat avanti tirate impugnatura quasi media 70/75/80/90 12/12/10/8
3 Lat dietro imp. larga quanto le spalle 70/75/80 12/10/10
4 Pulley basso 65/75/80 12/10/8
5 Rematore bilanciere 3x12
2 x15 parallele
Tricipiti:
Push down 40/45/50/55 12/12/10/6
Bilanciere panca piana impugnat. stretta 12/10/8 65/70/75
Tirate maniglia singola 30/35/40 12/12/12
polpacci 3x12 peso macchina 120 kg.


Grande animalesco.....

[tattoos]

Grande stan!!!!!!

Immagino le giraffe, leoni, babbuini e zebre che scappavano: mi hai fatto venire in mente il film Jumanji !

[Damien]

Stantio ma ti sei mangiato 300gr di pasta la sera?§#b ...avevi fame

[marcaccio]

ragazzi è tornato...
non ce ne è per nessuno!!

[stantio]

Grazie ragazzi
vi amo
stan