Grazie, chiarissimo.

In effetti i miei recuperi sono di 1'30-2' (quindi medio bassi, no?), però alcuni mi dicevano di caricare il massimo possibile per ogni serie, altri invece di tenere il carico costante.
Frequento la palestra da 1 anno, quindi non penso di avere un'esecuzione perfetta degli esercizi, ma più che aumentare il carico cerco sempre di eseguire meglio l'esercizio isolando il muscolo.