Consiglio X Dieta

**tramonto** · 20-05-2003, 06:05 PM

STO SEGUENDO UNA DIETA STRUTTURATA IN QUESTA MANIERA:

LE PROTEINE TOTALI GIORNALIERE LE TENGO SU 2,4/5 G. PER KG. CORPOREO

I CARBOIDRATI VARIANO GIORNALMENTE NELL'ARCO DEI SETTE GIORNI LUN 50G. MAR 50G. MER 50G. GIO 300G. VEN 50G. SAB 50G. DOM 150G.

COME GRASSI USO DEGLI OMEGA 3 E OLIO D'OLIVA

INIZIALMENTE HO PERSO PESO (COME VOLEVO) SONO ARRIVATO A 75,6 KG CON UN 6% DI GRASSI.........ADESSO PERO' MI RITROVO A 77 KG PUR SEGUENDO SEMPRE LA STESSA DIETA. MI ALLENO TUTTI I GG CON I PESI,IN PIU' FACCIO AEROBICA 3 VOLTE A SETTIMANA (30 MIN.) E COME INTEGRAZIONE USO AMINO RAMIFICATI,GLUTAMINA,SALI MINERALI E MULTIVITAMINICI,NN USO PROTEINE IN POLVERE.........

VISTO CHE VORREI SCENDERE ANCORA DI PESO E PERCENTUALE DI GRASSI,C E' NESSUO CHE MI SA' DIRE SE MAGARI SBAGLIO IN QUALCOSA,OPPURE IL MIO CORPO SI E' ABITUATO A QUESTA DIETA??? ASPETTO RISPOSTE...GRAZIE A TUTTI!!!

**yukatan** · 20-05-2003, 08:00 PM

penso che tu sia molto alto con le proteine. poi come fai ad allenarti tutti i giorni con i pesi e fare pure 3 volte aerobica alla settimana?!

**bbhomepage** · 20-05-2003, 10:09 PM

attenzione 2,4/5 per kg di massa MAGRA.
L'aerobica non ti aiuterà molto, ed inoltre se sei entrato in una fase di stallo, dovresti rivedere l'alimentazione, considerato che da quello che dici la % calorica e la ripartzione dei macronutreinti è la stessa per tutti i giorni della settimana. Inoltre sarebbe utile leggere la tua pianificazione alimentare a riguardo come pure l'allenamento.

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**ETTO** · 21-05-2003, 10:55 AM

Se continui con un dosaggio di pro cosi alto..

...

e in più tutti i giorni in palestra.....

.....poi 3 volte a settimana aerobica .....

.....poi sabato 100 vasche in piscina... domenica partita di rugby......poi ti fai lanciare i componenti da miva e ti trasformi.......ma daaaaaiiii ma che credi che è cosi che si crescee,non te la prendere tramonto ma se continui cosi tu ''tramonti''.....davvero

**CAP** · 21-05-2003, 10:59 AM

Se continui con un dosaggio di pro cosi alto.. ... e in più tutti i giorni in palestra..... .....poi 3 volte a settimana aerobica ..........poi sabato 100 vasche in piscina... domenica partita di rugby......poi ti fai lanciare i componenti da miva e ti trasformi.......ma daaaaaiiii ma che credi che è cosi che si crescee,non te la prendere tramonto ma se continui cosi tu ''tramonti''.....davvero

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