Sckeda per massa: CONSIGLI/PARERI

[Ivan S.]

Vedo con piacere che ti concentri molto su esercizi base, ed è un'ottima cosa. Cerca magari di rivedere i recuperi, io personalmente resterei su recuperi un po' più bassi, non oltre i 90", a meno che tu non ricerchi la forza, ma attendiamo l'intervento di Somoja. Benvenuto!

[Mat76]

Vedo con piacere che ti concentri molto su esercizi base, ed è un'ottima cosa. Cerca magari di rivedere i recuperi, io personalmente resterei su recuperi un po' più bassi, non oltre i 90", a meno che tu non ricerchi la forza, ma attendiamo l'intervento di Somoja. Benvenuto!

Anzitutto grazie per l'intervento.
Non sto ricercando la forza ma un po' di massa "sana". Scusa se approfitto ma avrei altre domande:
1) per quanto tempo, in termini di settimane, devo eseguire questa scheda prima di poterla cambiare?
2) mi consigli un aumento progressivo dei carichi? in che modo?
3) secondo te/voi potrei partire con la definizione intorno a giugno o sarebbe troppo tardi se volessi essere tirato per agosto/settembre?

Grazie ancora. Mat.

[Gymmer]

x i carichi puoi aumentare 1kg a sessione in modo che in un mese sarai su circa +8kg ...e non è poco
se aumenti troppo velocemente ( tipo 2-3 kg a sessione ) rischi di stallare presto