Ivan's body building book

[Ivan S.]

Metto uno da 20, uno da 10, uno da 5 e uno da 2,5 per parte. E' scomodo usare i dischi da 20, devo fare gli shrug col corpo inclinato e i piedi disassati, praticamente mi inclino tenendomi alla smith e tengo il braccio perpendicolare al terreno. Tutto questo per evitare che i dischi urtino la gamba. E' scomodo da morire, però è un buon esercizio a parer mio.

Nella mia palestra il manubrio più grande è da 36kg, più che sufficienti, a parte per i rematori e appunto i trapezi.

[tattoos]

Boh. Vedi Tu. L'importante è fare un WO in tutta sicurezza, senza compromettere sia il target che gli stabilizzatori con un ROM completo ed agevole.
Penso che dopo tutto il bilancere permetta un carico maggiore e maggior sicurezza.

Poi se la tua sensazione è positiva, naturalmente, continua...

[Ivan S.]

No, ma non è pericoloso, solo scomodo... Devis tare inclinato e reggerti con un braccio. Se riesco posto una foto dell'esecuzione, per rendere l'idea. Penso che sia fondamentale comunque in certi tipi di allenamneti, l'appoggio di un valido partner e in questo caso specifico l'utilizzo di guanti con gancio di ferro.

Te per i trapezi che routine sei solito seguire tattoos?

[tattoos]

Alterno Rematori con Bilancere e con manubri, sia con busto a 90° che su panca.

Inoltre, faccio le tirate al mento con bilancere.