Bigger muscles in 42 days

[scricciolo]

concordo con somoja per la frequenza bisettimanale ...
P.s. dopo aver sentito che somoja ha provato l'8X8 ho guardato il fiume x vedere se si tingeva di rosso ..ho guardato in aria x vedere sciami di calabroni impazziti ... ho sentito il vento alzarsi ....e ho pensato ..:<< ci siamo ragazzi è la fine del mondo ...mamma prepara il pedalò che presto ci saà una alluvione>>
ehehe
...
cmq tornando all'autore del post nn andare all'8X8 così strutturato .. tanto sono sicuro che essendo faticoso lo abbandoneresti subito ... rimani sulla tua via...

[3423rfewrf]

ok
il brutto è ke ho portato le kcal a 2850 + verdure e nn aumento di muuscolo.. anzi mi sembra ke questo surplus calorico stia finendo tutto nella zona cruciale!! eppure la mia dieta è ben strutturata, apparte i 500g yoghurt/700 latte a colazione

[3423rfewrf]

stavo quasi pensando di togliere i carbo a cena questa settimana e lasciarli nel post-wo una minima parte (20G)

[scricciolo]

ma almeno la pasta e il pane che usi sono integrali?

[°°sOmOja°°]

P.s. dopo aver sentito che somoja ha provato l'8X8 ho guardato il fiume x vedere se si tingeva di rosso ..

ahah, vedi che le minkiate le ho provate quasi tutte!!

cmq l'8x8 l'ho utilizzato l'estate di 2 anni fa, quando mi infortunai il polso, per ridurre i carichi.

adesso lo sto riutilizzando, visto che esco da un infortunio piuttosto serio alla spalla e sono obbligato a lavorare con bassi carichi.. devo dire che mi diverte e mi vedo anche + gonfio (dovrei anche vedere quanto è qualitativa questa massa che ho recuperato).

[3423rfewrf]

certo ke li uso integrali, anche se il riso int ha comunque ig 77

[scricciolo]

anche io mi sento sempre gonfio ! ma la cosa bella è che salgo anche di carico ! + o meno 2-4 kg al mese

[Riccio.80]

ahah, vedi che le minkiate le ho provate quasi tutte!!

cmq l'8x8 l'ho utilizzato l'estate di 2 anni fa, quando mi infortunai il polso, per ridurre i carichi.

adesso lo sto riutilizzando, visto che esco da un infortunio piuttosto serio alla spalla e sono obbligato a lavorare con bassi carichi.. devo dire che mi diverte e mi vedo anche + gonfio (dovrei anche vedere quanto è qualitativa questa massa che ho recuperato).

per curiosità, sull'8x8 vai a cedimento o no?

[scricciolo]

ma nn scherzare ! nn va assolutamente al cedimento . massimo arrivi all'ultima rip che fai da solo

[Riccio.80]

<<ma nn scherzare !>>

...calmo scricciolo...neanche io vado a cedimento ma era una semplice domanda...una possibile variante (non mia) potrebbe esser quella di andare a cedimento nell'esercizio fondamentale così da stare sulle 5/6 ripetizioni negli ultimi 2/3 set mentre invece star lontani dal cedimento nei complementari.

<<massimo arrivi all'ultima rip che fai da solo>>

.....ma che vuol dire scricciolo?!?!? se arrivi all'ultima ripe che fai da solo sei andato a cedimento!

[scricciolo]

allora penultima ... io l'ultima che faccio completa da solo nn sono ancora a cedimento ...almeno così interpreto io ehehe cmq penultima
scusa per prima

[Riccio.80]

tranquillo....:-))) magari mi sbaglio io! ciao