idea scheda

[scricciolo]

concordo con somoja e dico ... prova a e b max aba la sett dopo bab e così via ... tu prova e modifica fino a trovarti bene ...

[konkoji]

a me sembra che vada bene.

credo ke ai nostri livelli forza e massa vanno quasi di pari passo sopratutto con rip medie come le 6.

poi mi sembra ben porgettato, l'alternarsi degli esercizi favorisce il recupero neuro muscolare, nn ci sono esercizi inutili e frequenza e volume sono calibrati bene.

sei sicuro di nn potere fare lo squat da nessuna parte? perke se lo fai al multi il livello di difficolta è come quello della pressa solo ke potrebbe rivelarsi piu dannoso, a causa del movimento innaturale. quando fai squat il bil nn si muove in verticale ma fa una specie di "s", il movimento in verticale potrebbe costringerti ad assumere posizioni errate e alla lunga dannose.

dovresti precisare come hai intenzione di aumentare i cariki ad ogni allenamento.

[PumaVive]

Secondo me la scheda di nich se eseguita cn criterio va molto bene x cominciare, ma anch'io ti sconsiglio il multipower x lo squat anche xchè è difficile tenere le gionocchia in linea cn la punta dei piedi, e qst si che fà male

[konkoji]

invce è una scheda per intermedi dato il basso num di rip e la frequenza abbastanza alta ke rikiede ottime capacita di recupero.

[scricciolo]

per me va bene

[nich]

grazie ragazzi............. pultroppo nella mia palestra si puo fare solo al multipower va be vorra dire che faro la pressa oppure squat libero ma con meno peso vedro............ dai sta settimana finisco la mia e poi inizio grazie ciao