Perfetto, grazie e' proprio quello che ho iniziato a fare sui gruppi + carenti .nei femorali adoro fare le iperestensione con una modalita' differente dal lavoro per i lombari,questo comporta di non fare sempre gli stacchi a g. tese , mi trovo bene a variare gli esercizi dell'allenamento ogni volta che alleno un muscolo .Non mi hai detto niente riguardo ai grassi introdotti nella dieta e il discorso dei legumi.Ciao e grazie