idea scheda

**Mauro_BG** · 20-03-2006, 09:53 PM

Originariamente Scritto da nich

perke? sono esecizi base ripetuti su a-b-a fa cosi schifo???
ma.........

xke a ke ti serve allenare alternatamente gli stessi muscoli 3 volte in 1a seduta? fai prima a fare 1a volta a-b ma fatta bene ke rende d+

e cmq con 3x6 è + forza ke massa e anke sta settimana panca piana la prox panca inclinata....falle tte 2 direttamente no?
se proprio ti conviene 3 x 10 tranne nel calf un bel 3x20 di quelli ke x 3 giorni ti pare di camminare coi crampi come a me

**nich** · 20-03-2006, 10:22 PM

ok allora continuero con la mia:
lunedi

eto
martedi:dorso
mercoledi:riposo
giovedi:gambe spalle
venerdi:bici trici

ciao

**Mauro_BG** · 20-03-2006, 10:59 PM

mah io farei
lunedi: petto-bicipiti/tricipiti
martedi: riposo
mercoledi :gambe-spalle
venerdi: dorsali-tricipiti/bicipiti
sabato & domenica: riposo

**fifty** · 20-03-2006, 11:33 PM

Perchè MauroBg consigli un'allenamento del genere?
Senza voler criticare, che senso ha il "tuo" allenamento?
Fare 2 volte a week bicipiti tricipiti ed 1 sola volta gambe/petto/dorso?

**Mauro_BG** · 20-03-2006, 11:41 PM

Originariamente Scritto da fifty

Perchè MauroBg consigli un'allenamento del genere?
Senza voler criticare, che senso ha il "tuo" allenamento?
Fare 2 volte a week bicipiti tricipiti ed 1 sola volta gambe/petto/dorso?

con bicipiti/tricipiti intendevo bicipiti o tricipiti

e ovviamente se ad es il lunedi fa i bicipiti il venerdi fa i tricipiti

**°°sOmOja°°** · 21-03-2006, 08:06 AM

si ma il punto è che si sta parlando di aria fritta..
cosa vuol dire una lista di gruppi muscolari divisi per giornate?

il corpo è uno solo, bisogna valutare tante cose (esercizi scelti, volume, intensità, ecc ecc)

poi "quasi" qualunque split, se progettata con logica, può andare bene.