Bigger muscles in 42 days

**3423rfewrf** · 20-03-2006, 08:21 PM

quindi tu non lo vedi male il mio programma attuale che prevede ogni muscolo 2 volte alla settimana?

**°°sOmOja°°** · 20-03-2006, 10:59 PM

io mi sono allenato per un mucchio di tempo con frequenza bisettimanale per muscolo.
chiaramente devi regolarti in modo da farlo recuperare.. quindi occhio al cedimento, al volume ed ai carichi.

**scricciolo** · 21-03-2006, 09:18 AM

concordo con somoja per la frequenza bisettimanale ...
P.s. dopo aver sentito che somoja ha provato l'8X8 ho guardato il fiume x vedere se si tingeva di rosso ..ho guardato in aria x vedere sciami di calabroni impazziti ... ho sentito il vento alzarsi ....e ho pensato ..:<< ci siamo ragazzi è la fine del mondo ...mamma prepara il pedalò che presto ci saà una alluvione>>
ehehe
...
cmq tornando all'autore del post nn andare all'8X8 così strutturato .. tanto sono sicuro che essendo faticoso lo abbandoneresti subito ... rimani sulla tua via...

**3423rfewrf** · 21-03-2006, 02:16 PM

ok
il brutto è ke ho portato le kcal a 2850 + verdure e nn aumento di muuscolo.. anzi mi sembra ke questo surplus calorico stia finendo tutto nella zona cruciale!! eppure la mia dieta è ben strutturata, apparte i 500g yoghurt/700 latte a colazione

**3423rfewrf** · 21-03-2006, 02:17 PM

stavo quasi pensando di togliere i carbo a cena questa settimana e lasciarli nel post-wo una minima parte (20G)

**scricciolo** · 21-03-2006, 02:55 PM

ma almeno la pasta e il pane che usi sono integrali?

**°°sOmOja°°** · 21-03-2006, 03:44 PM

Originariamente Scritto da scricciolo

P.s. dopo aver sentito che somoja ha provato l'8X8 ho guardato il fiume x vedere se si tingeva di rosso ..

ahah, vedi che le minkiate le ho provate quasi tutte!!

cmq l'8x8 l'ho utilizzato l'estate di 2 anni fa, quando mi infortunai il polso, per ridurre i carichi.

adesso lo sto riutilizzando, visto che esco da un infortunio piuttosto serio alla spalla e sono obbligato a lavorare con bassi carichi.. devo dire che mi diverte e mi vedo anche + gonfio (dovrei anche vedere quanto è qualitativa questa massa che ho recuperato).

**3423rfewrf** · 21-03-2006, 04:09 PM

certo ke li uso integrali, anche se il riso int ha comunque ig 77

**scricciolo** · 21-03-2006, 04:12 PM

anche io mi sento sempre gonfio ! ma la cosa bella è che salgo anche di carico ! + o meno 2-4 kg al mese

**Riccio.80** · 21-03-2006, 04:34 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ahah, vedi che le minkiate le ho provate quasi tutte!!

cmq l'8x8 l'ho utilizzato l'estate di 2 anni fa, quando mi infortunai il polso, per ridurre i carichi.

adesso lo sto riutilizzando, visto che esco da un infortunio piuttosto serio alla spalla e sono obbligato a lavorare con bassi carichi.. devo dire che mi diverte e mi vedo anche + gonfio (dovrei anche vedere quanto è qualitativa questa massa che ho recuperato).

per curiosità, sull'8x8 vai a cedimento o no?

**scricciolo** · 21-03-2006, 04:38 PM

ma nn scherzare ! nn va assolutamente al cedimento . massimo arrivi all'ultima rip che fai da solo

**Riccio.80** · 21-03-2006, 04:44 PM

<<ma nn scherzare !>>

...calmo scricciolo...neanche io vado a cedimento ma era una semplice domanda...una possibile variante (non mia) potrebbe esser quella di andare a cedimento nell'esercizio fondamentale così da stare sulle 5/6 ripetizioni negli ultimi 2/3 set mentre invece star lontani dal cedimento nei complementari.

<<massimo arrivi all'ultima rip che fai da solo>>

.....ma che vuol dire scricciolo?!?!? se arrivi all'ultima ripe che fai da solo sei andato a cedimento!