allora in pratica se fai dorsali un giorno e bicipiti l'altro allenerai 2 volte alla settimana i bicipiti. la prima volta direttamente e la seconda (dorsali) indirettamente. lo stesso avviene per i tricipiti e la panca. può succedere che tu nn riesca a recuperare tra un allenamento e l'altro e che le tue prestazioni calino, ma può anche nn succedere. se alleni dorsali e bicipiti direttamente lo stesso giorno e panca e tricipiti l'altro giorno allora nn crei sovrapposizione e dai una settimana intera per recuperare ai muscoli. in questo secondo caso ti consiglierei di fare prima i dorsali e poi i bicipiti e prima panca e poi tricipiti per ovvie ragioni!