ecco le mie foto..

[Ivan S.]

X adesso visto che la dieta è incominciata da poco e la forza ancora ce l'hp stp seguendo l'allenamento che seguivo in massa sove in più ho aggiunto naturalmente gli addominali e 30' di cardio post-workout...

[kickboxer_87]

cioè non hai fatto addominali x mesi??? pazzo..
prova a fine allenamento a fare 15'min a 75/80% battito e poi 20/25 al 65% x 4 volte a settimana...se lo abbini a una buona dieta fa miracoli

[Riccio.80]

troppa aerobica kick...perdita mostruosa di forza. secondo me è meglio pianificare una dieta corretta e finalizzata alla definizione e, se si vuole (cosa che personalmente non faccio più), aggiungere 15min. di aerobica 3 volte a week.