quei cinque kili che hai messo su, dalle foto e dai filmati che ho visto li hai messi su mooolto sporchi, se vuoi un consiglio lascia perdere per un po' la ricerca della forza pura, dacci dentro con una bella dieta ipocalorica e cerca di mirare più alla qualità che alla quantita...
se riesci a perdere una decina di kili almeno sono sicuro che non ti riconoscerai allo specchio e farai inchinare molte persone di questo forum... ...
le alzate laterali lasciale perdere, concentrati sul lento avanti o dietro, sono sicuro che farà miracoli.... poi conoscendo il tipo che sei dovrebbe anche piacerti parecchio come esercizio.... magari cerca di contenerti con il numero di rip, l' esercizio cerca di farlo con la massima correttezza perchè con le spalle non si scherza e se ti infortuni sono davvero cavoli amari....
Forza Lu dacci dentro con la dieta e vedrai che risultati !!!