Citazione Originariamente Scritto da scricciolo
10 -12 per essere perfetti e non perdere massa magara(anche se un pò si perde sempre ) non si possono perdere più di 4 kg al mese . quindi per perderne 12 ci voglino 3 mesi fai anche 4 ...
se vuoi ti posto allenamento 3 corsa ... dimmi tu ... credo di essere uno specialista in deifnizione ...
A me 10 basterebbero...in 7 settimane. Mi rendo conto che siano tanti, non so..a sto punto seguo la mia strada tanto più di quello non si può fare e vediamo come procede.

L' allenamento tengo quello fatto con il mio preparatore, era più che altro l 'aggiunta del venerdi cosi e spaccare quindi l' allenamento in superserie che mi interessava...comunque grazie