Mr Italia
In Stretching
10 -12 per essere perfetti e non perdere massa magara(anche se un pò si perde sempre ) non si possono perdere più di 4 kg al mese . quindi per perderne 12 ci voglino 3 mesi fai anche 4 ...
se vuoi ti posto allenamento 3 corsa ... dimmi tu ... credo di essere uno specialista in deifnizione ...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A me 10 basterebbero...in 7 settimane. Mi rendo conto che siano tanti, non so..a sto punto seguo la mia strada tanto più di quello non si può fare e vediamo come procede.Originariamente Scritto da scricciolo
L' allenamento tengo quello fatto con il mio preparatore, era più che altro l 'aggiunta del venerdi cosi e spaccare quindi l' allenamento in superserie che mi interessava...comunque grazie
Mr Italia
In Stretching
nulla però 10 in 7 settimane sono tanti ..bisogna vedere quanta massa magra bruci...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si...ma ripeto io provo..dieta very low carb allenamento superserie che poi di fatto è aerobico. L' unica cosa è appunto non faccio aerobica alla fine altrimenti si poi sono una straccia...casomai nel finale di queste settimane proprio se voglio accelerare ancora di più la definizione(con conseguente perdita maggiore di massa magra)
Mr Italia
In Stretching
e provare l'8X8 ? vedi ...miei post ...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho visto....ma proprio l' allenamento in superserie non lo tocco....era solo la modalità di applicazione dei giorni il dubbio.
Poi tra 8 settimane mi diverto e cambio un pò tutto...allora potrei fare l' 8x8, ma adesso come adesso non posso...poi anzi lo provo di sicuro per mantenimento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a pranzo ho fatto la ricarica infrasettimanale:
150gr di pasta
10 gr di olio + peperoncino
50 gr di grana
3 uova
Questo è stato il mio pranzo ricarica.....non mi sembra male..saranno 50gr di grassi, 65gr di pro e 100gr di carbo...totale calorie circa 1100.
Proviamo cosi..e vediamo come prosegue.
Permessi di Scrittura
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