Elevazione

[scricciolo]

scusa ma pressa esplosiva e tipo jump squat ? solo che si salta tra virgolette ovvio ... nella pressa?

[Bobofab]

Io so che gli esercizi migliori per migliore l elevazione sono in primis lo Squat che è anche il piu simile come movimenti e meccanica,possibilmente fatto a circa il 40-50% del massimale con movimento esplosivo nella risalita.
Importante è sicuramente anche qualche esercizio per i polpacci tipo Calf e non da sottovalutare l allenamento degli addominali che sono molto interessati nella fase di salto.

Da associare a questi tipi di esercizi "pesistici" cè sicuramente la Pliometria e un esercizio come il Salto in Basso è sicuramente il migliore per aumentare l elevazione e sono d accordo anche su un riscaldamento o cmq lavoro piu aerobico con il salto della corda che abitua il corpo al salto e alla coordinazione

[scricciolo]

hai quasi rispecchiato l'allenamento che facevo ..quasi però eheh ..cmq hai ragione .

[kickboxer_87]

io ho visto fare pressa esplosiva a un piede a javier zanetti (per chi non lo sa è il capitano dell'inter) in un video/intervista sugli allenamenti, e dicevano che favoriva l'elevazione...
poi se sono cambiate le teorie mi dispiace colpa mia

[scricciolo]

io la facevo a due piedi ...