Mr Italia
In Stretching
per l'alimentazione secondo me va benissimo ..il trucchetto sta nel nn mangiare carbo quando ti alleni e ricaricardi il giorno dopo .. Per l'allenamento secondo me è meglio 4 sessioni a settimana suddivise bene con aerobica finale crescente ogni settimana.... cmq io scarico _/carico la uso tutto l'anno
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quindi tu sceglieresti l' alternativa 1......con l' aerobica. Alla fine è quella che tengo anchio in considerazione nel caso cosi non ottenga i risultati che voglio. Il punto è che l' aerobica a fine sessione comincia a portarmi via ancora più tempo...poi nel caso la tengo come cartuccia per le settimane finali.Originariamente Scritto da scricciolo
In massa anchio faccio la ricarica...ma non la chiamo cosi perchè di fatto essendo in ipercalorica che ricarico?
Mr Italia
In Stretching
quanto grasso hai ? + o meno?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come avevo detto non ho idea..penso 10/12!
Mr Italia
In Stretching
10 -12 per essere perfetti e non perdere massa magara(anche se un pò si perde sempre ) non si possono perdere più di 4 kg al mese . quindi per perderne 12 ci voglino 3 mesi fai anche 4 ...
se vuoi ti posto allenamento 3 corsa ... dimmi tu ... credo di essere uno specialista in deifnizione ...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A me 10 basterebbero...in 7 settimane. Mi rendo conto che siano tanti, non so..a sto punto seguo la mia strada tanto più di quello non si può fare e vediamo come procede.
L' allenamento tengo quello fatto con il mio preparatore, era più che altro l 'aggiunta del venerdi cosi e spaccare quindi l' allenamento in superserie che mi interessava...comunque grazie
Mr Italia
In Stretching
nulla però 10 in 7 settimane sono tanti ..bisogna vedere quanta massa magra bruci...
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