quello che ti posso consigliare io è quello di non fare il passo + lungo della gamba..quindi fai le cose cn calma, lasciati consigliare dall'istruttore della palestra e vedrai che nel giro di 3-4 mesi avrai sicuramente qualke kiletto in + di muscolo!
poi ovviamente + si va avanti, + devi cavillare e perfezionarti !
dai tempo al tempo
ciao buon lavoro e buono studio del forum
Francesco