Ciao e benvenuto!
La tua domanda è uguale a quella di decine e decine di persone che si iscrivono in un Forum come questo!
Quindi puoi capire che le risposte, sono state decine e decine di volte già date.
In un forum, senza conoscerti approfonditamente , sarebbe presuntuoso e pretestuoso dirti fai cosi o fai cosà!
Detto questo, in primis leggiti bene il forum troverai molte risposte alle tue domande, secondariamente, posta l'allenamento che stai facendo ora, da li si puo' eventualmente correggere!
Ciao