come carbo io sto assumendo esclusivamente pane di segale,riso integrale,all brain frutta,e frutta secca.
A colazione mi sembra pero che gli allbrain non siano a basso I.G. e lo stesso vale per il riso integrale.
Come potrei variare l'assunzione di carbo con qualcosa con un I.G piu basso??
sia per la colazione che per il post w.o....
quando mi alleno coi pesi cmq 50 gr. di pane segale o riso integr. li prendo sempre a pranzo...sbaglio??