grazie ragazzi
damien peso 70Kg te l'avevo già detto ma non fa niente non preoccuparti.
per il calcolo l'ho fatto con dietacal preso dal sito, se ho sbagliato qualcosa non è colpa mia, comunque da come vedo è abbastanza equilibrata, forse aumentando solo i carbo sarebbe migliore. vabbè li prenderò dalla frutta