Diario di ScoobyDoo

**ScoobyDoo** · 19-03-2006, 02:58 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

DA OGGI INIZIO QUESTA DIETA:

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
50g riso bollito
caffè
2 pastiglie di omega3 e omega6
5g glutammina
1 supradin

MERENDA:
200g petto di pollo
1 tazza di broccoli
50g di riso bollito

PRANZO:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
1 banana
3g di creatina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina

CENA:
250g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 tazza di broccoli

DOPOCENA:
20g di proteine totali del latte
10g di maltodestrine
5g glutammina
1 pompelmo

Dovrò seguirla 3 settimane.... 1gg a settimana mangio quello che voglio, o il sabato o la domenica.

come vi sembra?

TOTALE:
KCAL: 1897,5048
PROTEINE: 222,88
GRASSI: 13,64
CARBOIDRATI: 254,98

la prolungo di 1 settimana

**bertilfox91** · 19-03-2006, 07:27 PM

la dieta va fatta anche in baso al peso tuo attuale calcola 2,2gr di pro per kg
di peso corporeo e i carbo dovrebbero essere circa il doppio...vabbè poi ovviamente in base al peso corporeo, se devi tirarti o meno...

**iCe89** · 19-03-2006, 07:44 PM

vogliamo nuove foto

**ScoobyDoo** · 19-03-2006, 08:27 PM

Originariamente Scritto da iCe89

vogliamo nuove foto

voglio aspettare di essere accettabile per farle..... per accettabile intendo essere scolpito e grossissimo :P

**ScoobyDoo** · 25-03-2006, 07:02 AM

Mi sono depilato..... petto, addome e gambe......
ho usato la ceretta fredda.... è indolore a confronto del silk-epil (epilatore)!!

è impressionante come la mancanza di peli ti faccia sembrare più definito....

**ScoobyDoo** · 26-03-2006, 12:04 PM

Ecco la nuova dieta che inizierò da oggi!
dovrò farla per 3 settimane e 1 giorno a settimana è libero (il sabato)
Dovrò allenarmi tutti i giorni, quindi:
lunedì --- gambe
martedì -- dorso e braccia
mercoledì-- petto e spalle
giovedì --- gambe
venerdì --- dorso e braccia
sabato--- petto e spalle

COLAZIONE:
20g proteine totali del latte
caffè
3g glutammina
1 supradin

MERENDA:
250g petto di pollo
200g broccoli
3g glutammina

PRANZO:
300g di petto di pollo
50g di riso bollito
1 bowl di insalata verde
3g di creatina
3g glutammina

POSTALLENAMENTO:
10g proteine del siero del latte idrolizzate
20g maltodestrine
2 cucchiaini di zucchero
1 pizzico di sale
5g glutammina
3g creatina

CENA:
300g di petto di pollo
50g di riso bollito
200g broccoli
3g glutammina
vitamine complesso B

TOTALE KCAL: 1483,98
PROTEINE: 235
CARBOIDRATI: 132,5
GRASSI: 9,5