Principiante
per quanto riguarda la ricarica avevo anche io i miei dubbi,ne ho sempre sentito parlare circa le diete low-carb.Forse 100 gr. di carbo sono gia abbastanza,della ricarica ne potro anche fare a meno senza problemi.Non sei il primo che mi sconsiglia la banana post w.o.,pero una cosa non mi e' chiara,anche se sono in definizione,non e' necessario cmq un recupero veloce appena dopo il w.o con carbo ad alto indic.glic.????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, non č necessario....poi dipende comunque da con che velocitą vuoi dimagrire...in teoria puoi anche non mettere nulla appunto č solo da stare attenti alla perditą di peso tra muscolo e grasso...devi trovare il giusto equilibrio.
In una low carb in definizione userei solo carbo a basso IG...a colazione e postwo...stop.
Principiante
come carbo io sto assumendo esclusivamente pane di segale,riso integrale,all brain frutta,e frutta secca.
A colazione mi sembra pero che gli allbrain non siano a basso I.G. e lo stesso vale per il riso integrale.
Come potrei variare l'assunzione di carbo con qualcosa con un I.G piu basso??
sia per la colazione che per il post w.o....
quando mi alleno coi pesi cmq 50 gr. di pane segale o riso integr. li prendo sempre a pranzo...sbaglio??
Permessi di Scrittura
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