io cmq in periodo di massa:
a)azzerato totalmente l'aerobica(anche per il riscaldamento prima e dopo)
b)sto sempre(dal lun alla dom) sulle 2700-3000 kcal visto che i muscoli crescono nei giorni di recupero....xchè andare in deficit proprio in recupero???
c)mi alleno 4-5 volte a settimana
Poi un piccolo consiglio.....se nn avete molti kg da buttare via(accumulati nel periodo di massa)....vi conviene sfruttare alla grande questi 2 altri mesi....!!!!
Poi.....fate vobis !

ciao Emanuele