Non mi piacciono i 2 giorni di ricarica attaccati....rischi di buttare via tutto anche perchè non sei a pochi carbo(se stai a 100)....falla 1 pasto solo.

Poi toglierei la banana postwo per qualcosa a indice glicemico più basso, la banana non è il massimo.

Comunque prima spiegami i 2 giorni di ricarica come li avresti impostati?...com'è possibile 3200 calorie se sono già 600 di carbo = 2400....le pro saranno almeno 160 e i grassi altri 80..per cui sei già molto più alto...non mi torna.