Bigger muscles in 42 days

[kickboxer_87]

mi sembra potenzialmente performante!

[3423rfewrf]

ok, adesso ho l'ultima settimana di questa scheda e poi vado 1 settimana in gita, quindi scarico!!
Ma quì sul forum siete più o meno tutti daccordo sul fatto ke le sessioni devono essere brevi.. e lui me le fa fare lunghe... mi dovrebbe far sorgere dei dubbi sulla sua professionalità?

[3423rfewrf]

dimenticavo, dato ke fra una settimana faccio riposo assoluto x forza di cose, ke ne dite se provo a fare l'8x8 così diviso:

martedi: quadricipiti e spalle
I) squat 8x8
II) pressa 8x8
III) leg extension 8x8
IV) shoulder press 8x8
V) lento avanti 8x8
VI) alzate laterali 8x8

giovedì: pettorali, femorali e polpacci
I) panca inclinata 8x8
II) cavi incrociati 8x8
III) pectoral machine 8x8
IV) curl steso 8x8
V) calf in piedi 8x8
VI) calf seduto 8x8

sabato: dorsali, bicipiti e tricipiti
I) lat machine dietro 8x8
II) peck deck 8x8
III) trazioni presa inversa 8x8
IV) curl manubri 8x8
V) pulley cavi
VI) parallele

giusto per vedere se necessito veramente di un workout più breve, come questo, o se ho bisogno di nuovi stimoli.

[3423rfewrf]

so ke non è il massimo cambiare programma di allenamentocosì all'improvviso, ma la curiosità è tanta..
consigli?

[°°sOmOja°°]

il programma non mi piace.

io nn sono per le sessioni brevi in assoluto, mi alleno anche per 2 ore, l'importante non è il tempo ma la densità e intensità dell'allenamento.

[3423rfewrf]

quindi tu non lo vedi male il mio programma attuale che prevede ogni muscolo 2 volte alla settimana?

[°°sOmOja°°]

io mi sono allenato per un mucchio di tempo con frequenza bisettimanale per muscolo.
chiaramente devi regolarti in modo da farlo recuperare.. quindi occhio al cedimento, al volume ed ai carichi.