mia dieta LOW CARB...commenti!

**kickboxer_87** · 19-03-2006, 02:39 AM

mi par buona...non capisco xò le arachidi..meglio mandorle o noci

**Damien** · 19-03-2006, 09:32 AM

Non mi piacciono i 2 giorni di ricarica attaccati....rischi di buttare via tutto anche perchè non sei a pochi carbo(se stai a 100)....falla 1 pasto solo.

Poi toglierei la banana postwo per qualcosa a indice glicemico più basso, la banana non è il massimo.

Comunque prima spiegami i 2 giorni di ricarica come li avresti impostati?...com'è possibile 3200 calorie se sono già 600 di carbo = 2400....le pro saranno almeno 160 e i grassi altri 80..per cui sei già molto più alto...non mi torna.

**Ema85** · 19-03-2006, 11:43 AM

io cmq in periodo di massa:
a)azzerato totalmente l'aerobica(anche per il riscaldamento prima e dopo)
b)sto sempre(dal lun alla dom) sulle 2700-3000 kcal visto che i muscoli crescono nei giorni di recupero....xchè andare in deficit proprio in recupero???
c)mi alleno 4-5 volte a settimana
Poi un piccolo consiglio.....se nn avete molti kg da buttare via(accumulati nel periodo di massa)....vi conviene sfruttare alla grande questi 2 altri mesi....!!!!
Poi.....fate vobis !

ciao Emanuele

**kickboxer_87** · 19-03-2006, 01:40 PM

damien in teoria nel post-workout il corpo ha bisogno di carbo veloci sennò inizia a bruciare muscolo...per il resto sono sostanzialmente d'accordo

**Damien** · 19-03-2006, 02:00 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

damien in teoria nel post-workout il corpo ha bisogno di carbo veloci sennò inizia a bruciare muscolo...per il resto sono sostanzialmente d'accordo

si ma è in definizione, mica massa

...alcuni sostengono anche di non mettere proprio nessuna forma di carbo postwo.

**dudemon77** · 19-03-2006, 02:29 PM

per quanto riguarda la ricarica avevo anche io i miei dubbi,ne ho sempre sentito parlare circa le diete low-carb.Forse 100 gr. di carbo sono gia abbastanza,della ricarica ne potro anche fare a meno senza problemi.Non sei il primo che mi sconsiglia la banana post w.o.,pero una cosa non mi e' chiara,anche se sono in definizione,non e' necessario cmq un recupero veloce appena dopo il w.o con carbo ad alto indic.glic.????

**Damien** · 19-03-2006, 02:33 PM

No, non è necessario....poi dipende comunque da con che velocità vuoi dimagrire...in teoria puoi anche non mettere nulla appunto è solo da stare attenti alla perdità di peso tra muscolo e grasso...devi trovare il giusto equilibrio.

In una low carb in definizione userei solo carbo a basso IG...a colazione e postwo...stop.