Per la ricarica(della domenica) pizza, dolce, gelato.....1 di queste vanno benissimo. Davvero non cambia nulla. Tanto tirano acqua queste tanto quanto la pasta o il riso....mentre l 'acquisto di grasso è zero..se senti uno qualsiasi che fa gare ti dirà che la fa cosi, salvo le 2 settimane prima....più per un discorso poi di acqua che di altro.

Per il discorso carbo...ho notato che il mercoledi sono perfetto....è il giovedi/venerdi che ho il calo, ho provato a fare 2 settimane senza la ricarica del giovedi ma ne risente l' allenamento del venerdi e sopratutto del sabato...per quello ho inserito il giovedi ricarica. Poi quindi per il sabato cosi problemi nessuno....il punto è tenere d' occhio il peso....ti dico all' inizio pensavo di farla misera misera quella del giovedi poi appunto ho pensato proviamo partendo da una ricarica ricca e poi vado a scalare in base alla perdità di peso. Poi volendo posso anche limitarmi a 3 gallette di riso..ma quello è il limite minimo.