Diario di stantio.

[stantio]

Ieri sera Venerdì allenamento mortale.......................



Deltoidi:

Lento dietro multipower 40/60/70/75 10/12/10/8

Spinte con manubri da seduto: 22.5 25 30 12/10/8

Alzate laterali un braccio sempre in tensione 12.5 3 x 12

Cavi alti incrociati ercolina 3 x 15

Trapezi 50 kg. bil. obliquo 3 x x12

Follia.....

panca piana bilanciere 50 x 50 rip.

5 minuti di riposo e 5 aminoacidi ramificati

poi sono andato leggerino

Squat 100/120/120/120/130 12/12/12/12/12

Pressa 85 kg. a pompaggio con piedi punte fuori per stimolare i femorali di più

Leg curl 4 x12 35 kg.

Leg exention 3x12

Addominali......vari

Doccia e 5 aminoacidi

Ho le gambe come piloni di cemento armato dell'autostrada....del Sole..

[rico100]

spero tu ti sia sbaglaito di scrivere 50x50 ....
volevi dire 5 x 50 spero ,ma lo spero seriamente

[stantio]

Ho fatto 50 x 50 di bialnciere panca piana perchè un ectoplasma di maestro di arti marziali...mi ha guardato...storto...
Lo so che non serve ma lo sfizio...di farlo....

[tattoos]

Stan, sei stato cooptato alla forza oscura del maesto LU ?

[stantio]

Stan, sei stato cooptato alla forza oscura del maesto LU ?

Per una volta si.....

[stantio]

Ieri sera allenamento con il mio fidanzato amico H/P monstre 175 cm x 82 kg 6%

Petto e Bicipiti senza fine..

Petto:

Panca alta 50/70/80/100/110/120 8/8/12/12/10/8

Manubri distensioni su panca piana man. 30/35/40/ 12/12/10/

Croci 25/30/35 12/10/10

Parallle 3 x 15

cavi alti ercolina 3x20



Bicipiti:

Curl martello manubri alternati 3x8 con manubri da 30 kg.

Curl seduti su panca contrazione sempre 3x12

bilanciere x bruciatura resto bicipite 2x15

Addominali vari





Ho detto fratello mentre faccio i curl seduto davanti allo specchi seduto mi conti le vene visto che ho le spalle fuori ? Ha detto si...26 vene ha contato....

10 ramificati prima della doccia

3 camel + 10 albumi + 2 banana in macchina dopo

Cena: 300 gr. di pasta + 250 gr. tonno + olio + piatto vongole......

Datemi un gorilla che lo faccio diventare una pecora....

[stantio]

allen di ieri sera mercoledì...
Schiena:
Trazioni alla sbarra della multipower 5/8/9/7
Lat mach dietro la testa 12/10/8 70/75/80
Tirate al petto alla let impugnatura media 12/10/8 70/80/85
Pulley basso 75/80/85 12/12/10
rematore bilanciere 12/12/10

4 ramificati ..........................

Push down alla lat 45/50/55 12/10/8
Bialnciere impugnatura stretta 65/70/75 12/10/8
tirate alla ercolina maniglia singola 30/35/40
addominali vari.....................


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Nella vita esiste sempre una possibilità...soprattutto quando sembra che sia proprio finita


Se incontrate qualcuno che dice di sapere tutto, di conoscere ogni cosa, di non essere all'oscuro di niente, non abbiate dubbi avete incontrato un imbecille

[Teo86]

Ho fatto 50 x 50 di bialnciere panca piana perchè un ectoplasma di maestro di arti marziali...mi ha guardato...storto...
Lo so che non serve ma lo sfizio...di farlo....

[stantio]

L'insostenibile leggerezza dell'essere.......