Diario di SM84it

[SM84it]

• squat 5x5, 100/100/96/94/92
• leg curl, annullato perché oggi avevo poco tempo a disposizione, causa impegno post training.
• standing calf 4x10x100
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6, 40/35/35/35

[SM84it]

• squat 5x5, 100/100/100/96/94
• leg curl, 4x8x45
• standing calf 4x10x110
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

oggi salta l'allenamento dorso/tricipiti
perché non sono andato al lavoro e la palestra è vicino al mio lavoro, se mi sgamano so cazzi

si torna mercoledi, dato che domani sera ho scuola!

[SM84it]

• squat 5x5, 100/100/100/96/94
• leg curl, 4x8, 47/45/45/45
• standing calf 4x10, 100/90/90/90
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
• tirate al mento 4x6x35

[[Triplo]]

Direi non male!Vai cosi'...

[SM84it]

grazie triplo!

adesso cmq tagliando i carbo (e peso) sento che i carichi man mano...

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• standing calf 4x10x90
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x35

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
• tirate al mento 4x6x40

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
• tirate al mento 4x6x40