Citazione Originariamente Scritto da Ema85
che l'alimentazione fa gran parte del lavoro lo so....anche in fase di massa...!!!
Cmq io...una cheto nn credo mi serva...credo basti una low carb...alla fine devo perdere solamente 1-2 kg di grasso puro !!!!
Tu quindi dici che i carbo post aerobica....devono essere a basso IG e nn alto? Se si quanti gr ne servono....?? bastano 30-40 gr di carbo??.....quindi 70-80 gr di pane integrale !!!!

ciao Ema
Aspetta. Quello che dico io è:

Vuoi perdere peso?...bene preferisci carbo a bassoIg piuttosto che alto.

A sto punto uno si chiede ok, faccio una low carb e dove li concentro i pochi carbo che ho?......risposta a colazione e nel postwo.

Adesso da questi concetti..in base a quello che mangi(che non hai scritto)....in base a quando vai a correre vedi come organizzarti.

Per carbo a bassoIg io ad esempio postwo uso fagioli cannellini...240gr mi danno circa 35 gr di carbo.

A colazione puoi mangiare un pò di cereali...che ne so...50gr e già arriverai sui 70gr totali...poi con la verdura sei a posto per la tua low carb.