grazie mille
anche se di definizione sinceramente ce n'è poca!! (a mio parere)

Sapreste allora indicarmi un programma da seguire per aumentare massa considerevolmente, sfruttando anche un enorme surplus calorico? Cioè volevo seguire un programma tipo quello in questione, ma dato ke ho sentito solo giudizi negativi, vi vhiedo se ne conoscete uno migliore.. da seguire per 6-8 settimane e poi mettersi in definizione, quindi piccoli cicli di massa e definizione x guadagnare massa magra + velocemente