Elevazione

**scricciolo** · 17-03-2006, 11:54 AM

ehehe top segret ..se nn posso constatare i successi che gusto c'è postarlo ? eheh

**kickboxer_87** · 19-03-2006, 02:49 AM

salto in basso, pressa esplosiva, squat (30&max) con salto, pliometria in genere, come aeroico scaldati col salto con la corda

**°°sOmOja°°** · 19-03-2006, 08:08 PM

ma quale pressa esplosiva!!

la pressa ha schemi motori diversi del salto, non dà transfert.. aggiornatevi ragazzi.

**scricciolo** · 20-03-2006, 08:56 AM

scusa ma pressa esplosiva e tipo jump squat ? solo che si salta tra virgolette ovvio ... nella pressa?

**Bobofab** · 20-03-2006, 12:26 PM

Io so che gli esercizi migliori per migliore l elevazione sono in primis lo Squat che è anche il piu simile come movimenti e meccanica,possibilmente fatto a circa il 40-50% del massimale con movimento esplosivo nella risalita.
Importante è sicuramente anche qualche esercizio per i polpacci tipo Calf e non da sottovalutare l allenamento degli addominali che sono molto interessati nella fase di salto.

Da associare a questi tipi di esercizi "pesistici" cè sicuramente la Pliometria e un esercizio come il Salto in Basso è sicuramente il migliore per aumentare l elevazione e sono d accordo anche su un riscaldamento o cmq lavoro piu aerobico con il salto della corda che abitua il corpo al salto e alla coordinazione

**scricciolo** · 20-03-2006, 12:37 PM

hai quasi rispecchiato l'allenamento che facevo ..quasi però eheh ..cmq hai ragione .

**kickboxer_87** · 21-03-2006, 10:53 PM

io ho visto fare pressa esplosiva a un piede a javier zanetti (per chi non lo sa è il capitano dell'inter) in un video/intervista sugli allenamenti, e dicevano che favoriva l'elevazione...
poi se sono cambiate le teorie mi dispiace colpa mia