ecco le mie foto..

**coleman_84** · 15-03-2006, 05:38 PM

Prima di tutto grazie x i complimenti..
Purtroppo è vero ho il problema dei fianchi larghi ma cmq li è dove deposito subito il grasso..Comunque ho incominciato dieta x definizione e corsa da una settimana,appena farò nuove foto le posterò x farvi vedere i miei progressi..
Prima di iniziare la dieta pesavo 93kg!Ora dopo una settimana 92.5kg e procede tutto bene...

**Gymmer** · 15-03-2006, 09:06 PM

vabbè nel suo caso è grasso ...e non credo sia un problema..

ma x ki ha un problema di costituzione, come deve fare? oltre ad allargare dorso e spalle il + possibile x cercare di alleviare il difetto, cosa può fare?

**coleman_84** · 15-03-2006, 09:50 PM

Ecco le gambe..queste foto risalgono a settembre xò..

**coleman_84** · 15-03-2006, 09:53 PM

Questa invece è la foto di questa estate precisamente a Luglio dove pesavo 74kg..

**chi sao** · 15-03-2006, 09:57 PM

Originariamente Scritto da coleman_84

Questa invece è la foto di questa estate precisamente a Luglio dove pesavo 74kg..

Alla faccia!

Ti sei trasformato da un mingherlino in un colosso.
Ottimo.Hai masse voluminose, sopra la media di molti natural.
Se riesci a definirti bene, avrai un risultato eccezionale.

Sarebbe interessante sapere come ti sei allenato e nutrito per trasformarti cosi.

**coleman_84** · 15-03-2006, 10:24 PM

X quanto riguarda l'allenamento mi sono allenato tra i 5-6 gg alla settimana facendo un gruppo muscolore al giorno e naturalmente senza fare aerobica..
Invece l'alimentazione tipo nel periodo di massa varia tra i 600-800g di cardoidrati al giorno e mangio dalle 6-7 volte al giorno,con sgarro permesso una volta alla settimana (sabato sera o domenica a pranzo)..

**chi sao** · 16-03-2006, 12:02 AM

Originariamente Scritto da coleman_84

X quanto riguarda l'allenamento mi sono allenato tra i 5-6 gg alla settimana facendo un gruppo muscolore al giorno e naturalmente senza fare aerobica..
Invece l'alimentazione tipo nel periodo di massa varia tra i 600-800g di cardoidrati al giorno e mangio dalle 6-7 volte al giorno,con sgarro permesso una volta alla settimana (sabato sera o domenica a pranzo)..

600-800 g di carbo? Ma che hai un metabolismo da alieno?

Comunque i risultati si sono visti.
Bravo.

**fifty** · 16-03-2006, 12:23 AM

Originariamente Scritto da chi sao

600-800 g di carbo? Ma che hai un metabolismo da alieno?

Comunque i risultati si sono visti.
Bravo.

L'importante è quello!
Mi unisco ai complimenti

**PumaVive** · 16-03-2006, 12:34 AM

Mamma mia hai avuto una metamorfosi

Il tuo fisico mi piace molto sopratutto le spalle e le braccia, e anche se non dovessi dimagrire molto nei fianchi ti resta un fisico imponente

**Teo86** · 16-03-2006, 01:37 AM

in 7 mesi da 74 kg a 90 ?

beati miracoli

**coleman_84** · 16-03-2006, 10:33 PM

Dai nn possiamo chiamarli miracoli..comunque in 7 mesi 16-18kg credo siano il giusto,più o meno 2-3kg al mese...
Quest'anno tirato spero di arrivare sugli 80kg..

**giakk80** · 17-03-2006, 12:18 AM

bel fisico! giustamente qualcuno ha detto imponente!
Sono curioso di vederti "tirato" ciao

**Ivan S.** · 17-03-2006, 10:34 AM

Originariamente Scritto da coleman_84

X quanto riguarda l'allenamento mi sono allenato tra i 5-6 gg alla settimana facendo un gruppo muscolore al giorno e naturalmente senza fare aerobica..
Invece l'alimentazione tipo nel periodo di massa varia tra i 600-800g di cardoidrati al giorno e mangio dalle 6-7 volte al giorno,con sgarro permesso una volta alla settimana (sabato sera o domenica a pranzo)..

Complimenti davvero, hai centrato come stimolare il tuo patrimonio genetico. Anche io mi alleno come te, pensavo di essere l'unico.

Bravo, continua così!

**Damien** · 17-03-2006, 10:39 AM

Buon fisico!...giustamente di quei 16/18 chili forse te ne rimarranno 6 e ti assesti sugli 80, ma forse, e giù sarebbe un ottimo traguardo.

**Riccio.80** · 17-03-2006, 03:16 PM

ottimi progressi.
per quanto riguarda l'aumento di peso beh personalmente non ho problema ad acquistare e perdere 2kg alla settimana!
la cosa che invece mi lascia perplesso sono gli 800gr. di carbo al dì...strano che tu non abbia avuto la comparsa di macchioline scure sulla schiena? (ricordo un vecchio post di trainer con un problema simile...ma forse mi confondo)