ho deciso di trasformare l'allenamento in un 8x8 (in realtà credo lo fosse già)
ho modificato un pelo i carichi, ma + o meno sono rimasto fedele alla proposta fattami da Enzo.

15 marzo 2006

Stabilizzatori
4 esercizi in 3x10-12
inizio a sentirmi meno "smontato" dopo questa parte d'allenamento..anche se chiaramente ne risentirò per tutto il resto della sessione.

Panca piana
8x8 @70kg - recupero 20-25secondi
bello bello!

Panca inclinata
8x8-6 @55kg - recupero 20-30 secondi (gli stabilizzatori mi stanno abbandonando)

Lat machine presa inversa
8x8 @60kg - 20 secondi

Rematore manubrio
8x8-10 @24kg - 20 secondi (o meno)

Lento avanti
4x8 @35kg (praticamente inutile, ormai sono pronto per andare a casa)
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l'allenamento non è male.. credo che tra un paio di settimane mi sarò adattato, anche perchè la frequenza ABA - BAB .. è + o meno quella che avrei usata io, quindi anche in questo mi trovo abbastanza daccordo con Enzo, menomale.

Domani SQUATTTT!!