Diario di stantio.

[marcaccio]

15 kili????????che hai al posto del frigo un silos??
scadenza?? una volta cotti posso tenerli in freezer???sarebbe comodissimo! dopo ieri sera se solo entri a casa mia diventi giallo!

[stantio]

15 litri si possono congelare...si...
li congelo lelle brick...

[marcaccio]

mi riferivo al congelamento dei bianchi COTTI!
non è meglio???

[stantio]

Ieri sera Venerdì allenamento mortale.......................



Deltoidi:

Lento dietro multipower 40/60/70/75 10/12/10/8

Spinte con manubri da seduto: 22.5 25 30 12/10/8

Alzate laterali un braccio sempre in tensione 12.5 3 x 12

Cavi alti incrociati ercolina 3 x 15

Trapezi 50 kg. bil. obliquo 3 x x12

Follia.....

panca piana bilanciere 50 x 50 rip.

5 minuti di riposo e 5 aminoacidi ramificati

poi sono andato leggerino

Squat 100/120/120/120/130 12/12/12/12/12

Pressa 85 kg. a pompaggio con piedi punte fuori per stimolare i femorali di più

Leg curl 4 x12 35 kg.

Leg exention 3x12

Addominali......vari

Doccia e 5 aminoacidi

Ho le gambe come piloni di cemento armato dell'autostrada....del Sole..

[rico100]

spero tu ti sia sbaglaito di scrivere 50x50 ....
volevi dire 5 x 50 spero ,ma lo spero seriamente

[stantio]

Ho fatto 50 x 50 di bialnciere panca piana perchè un ectoplasma di maestro di arti marziali...mi ha guardato...storto...
Lo so che non serve ma lo sfizio...di farlo....

[tattoos]

Stan, sei stato cooptato alla forza oscura del maesto LU ?

[Teo86]

Ho fatto 50 x 50 di bialnciere panca piana perchè un ectoplasma di maestro di arti marziali...mi ha guardato...storto...
Lo so che non serve ma lo sfizio...di farlo....