Allenamento devastante di ieri sera mercoledì 15/03/2006
Schiena:
1 Trazioni presa prona larghezza spalle 3 x 5/8/7
2 lat machin avanti presa media e sguardo al cielo 65/75/80/85 12/12/10/8
3 lat machin dietro busto immobile occhi in basso 12/10/8 65/75/85
4 Pulley basso 65/70/75 12/12/10
5 Rematore bilanciere 3 x 12
Sosta...pit stop e cambio gomme + 5 ramificati....
tricipiti:
Push down lat mach. imp stretta 12/10/8 45/50/55
Tirate maniglia singola con contarazione prolungata 25/30/35
panca pina bilanciere imp. stretta 60/65/70
Polpacci calf mach. 120 kg. tutta 3x15
Addominali vari
Domanda forse ho esagerato...ma avevo le fibre delle spalle che parlavano e giocavano a nascondino tra di loro...
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gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
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