a me nn piace, ma se nn lo si prova nn si puo dire.
cmq come si ci concentra sulla contrazione se si stanno a acontare i secondi?
Master Olympia
Ciclo di Massa
a me nn piace, ma se nn lo si prova nn si puo dire.
cmq come si ci concentra sulla contrazione se si stanno a acontare i secondi?
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ho sentito solo giudizi negativi..
ma cosa c'è ke non va precisamente?
Mr Universo
Inizio Preparazione
a mio avviso tutto!
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Mr Italia
In Stretching
riccio80 ma come procede il tuo allenamento 8X8?
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spiegazioni più approfondite? (ho letto anch'io dell'8x8, come procede?)
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao...allora al 8x8 ho apportato alcune modifiche perchè come metodo lo ritengo valido ma a mio avviso ha alcuni nei...fra 3 weeks ti dico com'è andata.
al momento posso dirti che non mi dispiace affatto, purtroppo non penso sia molto adatto al mio fisico perchè ho doms troppo prolungati (potrebbe tuttavia esser il cambio da mesi a basse ripe ad un programma ad alto volume) del tipo 5/6gg a gruppo muscolare...x i bicipiti ho sicuramente infiammato i tendini perchè sta lievemente passando ma mi da delle "scariche elettriche" in allungamento...tendini quasi di sicuro...per 2 weeks non li alleno, tutto il resto è ok! fra qualche week ti racconto com'è andata...comunque ti preannuncio subito che il metodo non mi dispiace affatto, lo reputo però un metodo assai mediocre per fare massa (bassissimi recuperi, stimoli allenanti troppo rarefatti)...diciamo che penso che per la massa possa esser valido se parte di un programma assai più ampio che preveda 4/6 settimane al max di 8x8, al contrario lo reputo quasi insostituibile per pompaggio e definizione (anche se siamo tutti d'accordo che questa si fa a tavola!).
alla fin fine basta vedere il tuo fisico...non sei dotato di masse grosse ma mostri un'ottima definizione ed una "fortunata" (questa è dovuta alla genetica) simmetria del fisico.
ciao
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Mr Italia
In Stretching
vero per qualità e definizione è ottimo ..sempre con le modifiche in base al soggetto...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mi sembra potenzialmente performante!
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ok, adesso ho l'ultima settimana di questa scheda e poi vado 1 settimana in gita, quindi scarico!!
Ma quì sul forum siete più o meno tutti daccordo sul fatto ke le sessioni devono essere brevi.. e lui me le fa fare lunghe... mi dovrebbe far sorgere dei dubbi sulla sua professionalità?
Banned
dimenticavo, dato ke fra una settimana faccio riposo assoluto x forza di cose, ke ne dite se provo a fare l'8x8 così diviso:
martedi: quadricipiti e spalle
I) squat 8x8
II) pressa 8x8
III) leg extension 8x8
IV) shoulder press 8x8
V) lento avanti 8x8
VI) alzate laterali 8x8
giovedì: pettorali, femorali e polpacci
I) panca inclinata 8x8
II) cavi incrociati 8x8
III) pectoral machine 8x8
IV) curl steso 8x8
V) calf in piedi 8x8
VI) calf seduto 8x8
sabato: dorsali, bicipiti e tricipiti
I) lat machine dietro 8x8
II) peck deck 8x8
III) trazioni presa inversa 8x8
IV) curl manubri 8x8
V) pulley cavi
VI) parallele
giusto per vedere se necessito veramente di un workout più breve, come questo, o se ho bisogno di nuovi stimoli.
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so ke non è il massimo cambiare programma di allenamentocosì all'improvviso, ma la curiosità è tanta..
consigli?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il programma non mi piace.
io nn sono per le sessioni brevi in assoluto, mi alleno anche per 2 ore, l'importante non è il tempo ma la densità e intensità dell'allenamento.
Banned
quindi tu non lo vedi male il mio programma attuale che prevede ogni muscolo 2 volte alla settimana?
Permessi di Scrittura
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