Scusa alex il piede in acvanti e una pessima scelta la posa cosi spezza di brutto la sinuosita delle linee del corpo, il disocrso sarenbbe lunghissimo scritto, ma proviamo a fare un riassuntino..........allora se hai le gambe grosse si potrebbe spostare lateralmente la gamba e nn difronte ma anche cosi si rischierebbe di spezzare la linea, percio si dovrebbe piu che altro fare una piccola pendenta formando quasi una linea diretta tra il braccio destro e la gamba sinistra (chiaramente la linea e diretta ma leggermente curva) una piccola "S" l'altra gamba e il braccio opposto fanno il resto ora si contrae partendo dai polpaccipersio stare leggermente sulle punte dei piedi, si passa a contrarre il quadricipite tirare dentro l'addome dorsali eeee doppi bicipiti, deve essereuna sequenza molto lenta cosi facendo vedrai che nn dimentichi nulla nessun muscolo si rilassa, se invece ti metti in posa e cominci a tirarli in modo disordinato vedrai che nel giro di pochi secndi cominci a dimenticarne quelcuno, questo vale sopratutto per le pose di schiena dove nn essendo abituati a vederci perdiamo ancor piu facilemtne la contrazione, percio polpacci femoprali..............il tutto piantato a terra, schiena e i bicipiti per ultimi