Nuova divisione gruppi muscolari

[scricciolo]

più che altro nn permetti ai muscoli che poi servono per il movimento base di essere freschi e dare il 100% ... poi un gg di riposo totale nel mentre serve x ricarica ...

[Gymmer]

bè..quando fai il petto lavorano anche spalle e tricipiti
quando fai il dorso lavorano spalle ( in parte ) e bicipiti

[Ivan S.]

Sta all'abilità dell'esecutore non lavorare i deltoidi durante l'allenamento del dorso. Lo scapolare e il trapezio ok, ma il deltoide eviterei

[PumaVive]

Allenando qualsiasi gruppo muscolare ad una certa intensità si affatica tutto l'organismo e non solo il gruppo specifico, quindi il corpo stesso in toto avrà bisogno di riposo.
E cmq qst suddivisione la potrei accettare da chi è completamente cosciente di ciò che fà (vedi Ivan) e non da un principiante intermedio, senza offesa spyr

[Ivan S.]

Quoto PumaVive in toto.

Per un princiapiante è importante riposare anche per non affaticare il sistema immunitario. I soggetti all'inizio sono molto più esposti alle problematiche del sovrallenamento oltretutto. Ai neofiti il miglior programma è uno split in 3 parti classico a parer mio.

[fifty]

Allenando qualsiasi gruppo muscolare ad una certa intensità si affatica tutto l'organismo e non solo il gruppo specifico, quindi il corpo stesso in toto avrà bisogno di riposo.
E cmq qst suddivisione la potrei accettare da chi è completamente cosciente di ciò che fà (vedi Ivan) e non da un principiante intermedio, senza offesa spyr

[Spyr]

Grazie a tutti perchè mi avete veramente aiutato nell'imparare qualcosa.. questo forum si riconferma il migliore!

Per ora adotterò l'allenamento proposto da Puma con
1: Petto Bicipiti
2: Spalle Gambe
3: Dorsali Tricipiti

Magari se proprio sn a pezzi splitterei qualche volta le spalle dalle gambe..
cmq non mi sento offeso dal titolo di principiante-intermedio: è proprio quello che sono.. un anima in cerca della retta via!

Grazie ancora di tutti i consigli!

[PumaVive]

Fifty mi hai quotato? Se si... Che onore