X quanto riguarda l'allenamento mi sono allenato tra i 5-6 gg alla settimana facendo un gruppo muscolore al giorno e naturalmente senza fare aerobica..
Invece l'alimentazione tipo nel periodo di massa varia tra i 600-800g di cardoidrati al giorno e mangio dalle 6-7 volte al giorno,con sgarro permesso una volta alla settimana (sabato sera o domenica a pranzo)..